１８ キックなしクロールことはじめ

キックなしクロールの練習!

※２ビートキックを本格的にマスターする前にも､キックなしクロールを練習することをぜひおすすめします｡

ここからは､私が実際に練習した中で､一番効果があった練習方法を紹介したいと思います｡あくまで､私が試行錯誤をして考えたドリルなので､全ての人に効果があるかは分かりません｡ご了承くださいね｡参考にしてもらえばいいです｡

水面に伏し浮きで､足先までしっかり浮いていることが前提です｡口すっばく言いますが､０８の浮く技術を実践してね｡キックは一切使いません｡両足は､自然に伸ばしたまま｡どうしても浮けなかったら､ﾌﾟﾙﾌﾞｲを使用するのもあり｡浮いている時は､プール底を見ます｡息は吐きません｡止めて行います｡なお､苦しくなったら立つ｡肺に空気を詰め直したら再び浮いてくり返します｡

今回のドリルの目的は水をとらえること｡なにしろキックを使わないわけだから､効率の良いストロークが必須となります｡その第１歩です｡

動画はシャドーでやってますが､実際にプールで浮いていることをイメージ｡↓

 １４で説明した水の性質を最大限に利用するんです｡水の反作用です｡手の平側だけでなく､手の甲側にも抵抗を感じるように！ちなみにこれやると､肩のインナーﾏｯｽﾙである棘下筋が適度に鍛えられます｡ 

でもでも､こうやって動画の中の自分を見ると､ちょっと笑えてきます｡変てこな格好をしたおっさんが､変てこなダンスをしてるように見えて｡あはははっ!自分で笑ってどうする!

でもね､このドリルほんとに効果ありです｡騙されたと思ってやってみて｡やってみないと､良しあしは判断できないでしょ？このドリルをやると､今までのスカスカ感とは明らかに違います｡水に体を委ねる･･ではなく､腕を通して水に体を支えてもらうんです！そんな感じで練習できたら最高です｡

このドリルは､最近の教本でもドッグプルとか､ドッグパドルと言う名前で紹介されています｡

次回は､進まないクロールを紹介したいと思います｡え？意味不明！いやいや､ちゃんと意味のあることしか私は紹介しないから大丈夫｡