２４初公開！チャックさんのクロール - キックなしでもクロールは泳げる!

スイムビデオ

これは､私が初めて２ビートキックの練習をした時の映像です｡まずは地上から｡↓

[３kmのイーブンペースで泳いでいます]

次に水中から｡２ビートキック練習前の映像↓

同じく水中から｡２ビートキック練習後の映像↓

ビデオ解説

今回は､私自身の泳ぎを解説してみたいと思います｡

まず全体的な考察から｡なんといっても滑るように泳いでいます｡ＤＰＳが長く､推進力がかなりあります｡とても身長１５０ｃｍとは思えません｡これは抵抗の少ない姿勢が出来ているからです｡腰もしっかり浮いています｡また､左右の側の切り換えも適度な回転角で安定しています｡ただ､首に力が入っている為､頭が上がりぎみになっているのが惜しい！あと､壁を蹴ってからの浮き上がりのストリームラインが､かなりあまいですね｡頭を下げ腹筋にもっと力を入れて､まっすぐな姿勢を作る必要があります｡

次に上半身(ストローク)｡緩急のメリハリがあり､軸も安定しています｡(頭の動きを見ればわかります｡)これは２本のレール上にまっすぐ伸ぱしているから｡さらに､肩甲骨を使って肩を前に突き出しているため､体重がしっかり脇の下に乗っています｡

リカバリーはなめらかに見えますが､なぜだと思いますか?それは上腕三頭筋に力が入っていないからです｡でも､ちゃんと広背筋でフィニッシュしてますよ!

ストローク全体として､肩甲骨がうまく使えています｡(腰の回転角と肩の高さを比較するとよくわかります｡)ここで間違えてほしくないのは､肩だけでローリングするのではないということ｡腰をしっかり回転させることです｡つまり､背骨はねじらないことです｡肩甲骨を使って肩を水上に上げます｡

改善点がないように見えますが､ちゃんとあります｡肘がまだ緩んでいません｡そしてもっと丁寧に入水すべきですね｡水しぶきがまだまだ上がっています｡

次に下半身(キック)｡練習前は右足がつられて動いています｡これが私のキックのクセです｡なぜこんなクセがついてしまったかというと,長い間クロールを泳がず､バタフライばかり泳いでいたからです｡つまり､ドルフィンキックの名残りなんですね･･｡

話が少しそれますが､クロールの改善に取り組む前は､約2年間１５００ｍバタフライを泳ぎ続けていました｡当時の記録を見ると､１５００ｍを３５分､５０ｍのストローク数が１９となっています｡こんな競技あるの?と思うでしょ?でもオーストラリアではあるんですね｡出場してみたい気がする･･｡話を戻します｡

キックそのものは一瞬でスナップを効かせて打っています｡蹴り終わりはしっかり両足が揃っています｡つまり､足のストリームラインが出来ている｡ちなみに足先が常に水面から下がっているのは､反張膝だからです｡特に修正する必要はありません｡※反張膝とは過伸展が容易に起こる膝です｡水泳選手に比較的多く見られます｡

この時の練習で意識したことは､右足の『がまんの足』

結果としてはギリギリで成功しました｡なんとか我慢できています｡ただ､ラスト１０ｍになると､またすぐ元に戻ってしまっています｡いきなりドルフィンキックが入って大きく泡が立っている｡そして水中分解したかのように乱れています｡

正しい２ビートが体にしみ込むには,まだまだ時間がかかりそうです｡コツコツ練習あるのみ｡

キック改善というのは､すごい集中力がないと出来ないんですね･･｡ここからも､とても同時に2つのことは意識できないことがわかります｡だから２ビートの練習時は､正しく体にしみ込むまでは息つぎを入れないのがポイントです｡