０７ 水泳の上違に必要な事とは?

ブログを立ち上げてから､文章ばかりで少々面白みに欠けていました｡今回は動画を入れてみようと思います｡

さて､上の見出しにあなたは何と答えますか?他のスポーツにも共通することですが､何が必要だと思いますか?

私ならこう答えます｡｢正しいフォームを目に焼き付けること｣です｡これはつまり､正しい体の使い方を頭にインプットするという意味です｡予備知識なしに､何ができるというのでしょうか?

私は泳ぐだけでなく､ギャラリーにもなり､人の泳ぎを観察します｡いわば人間ウォッチングですね｡

その中でも､泳ぎがうまい人のフォームを､じっくり観察するのです。また､ネットでも動画をよく見ます｡技術は盗むものなんです｡

さらに､見るだけでなく､正しい体の使い方を､実際に真似してみます｡しかし､水泳というスポーツは､自分のフォームを､自分の目で見ることができません｡

そこで私のした事というのが､シャドースイムです｡どういうことかというと､自分の姿を鏡でチェックするのです｡

もし､あなたがビデオカメラを所有しているのであれば､自分の姿を録画して見るのもいいでしょう｡

↓私のシャドースイムです｡参考にしてみて下さい｡

※プルは意識しません｡力を抜いて､だらんと下げます｡実際に水中でプルすると、重力がかからない為、軽く肘は曲がります。

 また､エントリーの手の平は外に向ける必要は必ずしもありません｡手の先を脱力すれば自然に外を向いてしまうだけです｡決して親指入水！と意識しているわけではないんです｡誤解のないように！

内旋の反動を利用したリカバリーを追求する為に、参考になる体操があります。広島カープのマエケンもやっているサークルスクラッチ。

これをやると体幹主導（腰の回転及び肩甲骨の動き）が学習出来ます。また、肩関節の内旋外旋もよくわかるようになります。この体操の動きをリカバリーに取り入れたのが私の泳ぎです。

サークルスクラッチと、私のシャドースイムを見比べると（特に後ろから見ると）、酷似していることがよくわかりますね。

私の泳ぎが､加速度的に上違するようになったのは､何度もくり返し､お手本となる人の泳ぎを見て､そのイメージでシャドースイムを続けたからです｡

陸上で出来ないことは､水中でも出来ません!

理屈は要らない。体で覚えるのです｡自分からやるんです｡人に言われてすることではありません｡

うまくなりたいからやるんです!

今の私は､これをプールの中で立って行います｡そして実際に浮いて､そのままフォームを保って泳ぎます｡

もちろん､浮けなけれは､このようなストロークの練習はできません｡(そのためにﾌﾟﾙﾌﾞｲがありますが･･｡)

最後にもう１つアドバイスがあります。

水泳は、解剖学、生理学、運動学の知識があると、さらに理解しやすくなります。私の記事には、この類の言葉がよく出てきますよね？

水泳というのは、水中でどのように体を扱うかということです。体の扱い方を学習するには、まず体のしくみを知る必要があります。時間があれば、ぜひ勉強される事をお勧めします。

次回はいよいよ､浮く技術についてお話したいと思います｡