０９ ローリングについて

今回から､少しくだけた文面で書いてみようと思います｡というのも､こないだ友人から､ちと､堅すぎるんじゃないか?って指摘されたんです｡読み返してみれば確かに･･何カッコつけてたんだろか｡反省！気もち入れ替えました｡

今回のテーマは､クロールのローリングです｡

その前に､私がどんなクロールを目指すのか､まだ書いてなかった｡

『キックに頼らず､いかにしてラクに！速く！泳ぐか』です｡イメージとしては、モーターボートのごとく６ビートキックで進むクロールではなく、水面を滑るカヤックのようなクロールです。要は、ぜいぜいハアハアと息を上げず、スマートに泳ぎたいんですね。

動画見てもわかると思いますが､私はかなり痩せてます･･｡筋肉ないし､骨と皮だよ｡そんな私でも､速く泳げるのか?そんな感じで自分に挑戦してます｡これが今の泳ぐ目的です｡

さて､ローリングです｡細かい説明はあえて省略します｡大丈夫！教本通りの知識は知らなくても｡回を追うごとに自然と解ってきます｡誤解のないように言いますが､ローリングと言っても､私は肩だけのローリングはしないです｡つまり、体幹は捻らない。必ず腰と肩を連動させて回転させます｡↓

※実際に浮いて練習する場合ですが､肩の突き出しは背浮きでやってくださいね｡背泳ぎの練習に使えます｡バランスを取る為にキックを入れてもいいです｡ストロークを加えるのであれば､伏し浮きで可能です｡

クロールの推進力は､体幹の回転から生まれる｡

あなたもこれに早く気付いてほしいです｡腕力で水をかかなくてもグーンと前に進むことを･･｡

今回は､簡単に概要だけで終わっちゃいましたが･･｡推進力の具体的なヒントは､次回から本格的に紹介したいと思います｡

次回からの記事を見逃すと､本当に損をしますよ！ぜひ見て下さいね｡

追記

肩～腰のローリングを45°～60°の範囲で､しっかり行ってほしいということです｡体幹主動で泳ぐと、プルがとてもラクになり、肩を痛めるリスクも減ります。

でも、ローリングできないんだけど？平べったい泳ぎになるんだけと？どうしたらいいの？

それは・・腕の入水後、しっかり前に伸びることです。

大半の大人の特徴は、肘を伸ばしていないこと。入水してもまっすぐ肘を伸ばしきっていない。これが原因で体は回転しない。

ローリングというのは、一方の肩が水面下に沈む（もう他方の肩が水面上に出る）から生じる。

コツは、肘を伸ばしながら肩も前に突き出すことです。

詳しくは、１１記事のビデオを参照。また、５４記事にも、グライドのことが書かれています。